Beschrijving

Soms merk je dat je moeite hebt met spanning, frustratie, sociale druk of grenzen aangeven. Misschien is er onzekerheid, angst, teruggetrokken gedrag, of het gevoel dat je steeds wordt overschaduwd. In dit traject werken we doelgericht en één-op-één aan het versterken van sociale weerbaarheid, assertvititeit en innerlijke kracht.

We combineren mentale én fysieke werkvormen. Dat betekent: niet alleen praten, maar ook doen. Denk aan ademhaling, houding, stemgebruik, eenvoudige zelfverdedigingstechnieken, en praktische oefeningen rond grenzen, groepsdruk en communicatie.

Wat leer je?

• Omgaan met stressvolle situaties

• Grenzen voelen, aangeven en respecteren

• Assertief en rustig communiceren

• Zelfvertrouwen en innerlijke rust opbouwen

• Reageren op groepsdruk, mobbing of pesterijen

• Fysiek sterker en bewuster in je lijf staan

• Leren voor jezelf opkomen zonder escalatie

• SOVA-gerelateerde vaardigheden (sociale vaardigheden, zelfbeheersing en weerbaarheid)

• Indien gewenst: fysieke weerbaarheid/zelfverdediging, op verzoek

Wat je leert, pas je direct toe – thuis, op het werk of in sociale situaties.

Voor wie?

• Volwassenen – voor wie kracht, rust en richting zoeken

Tarieven

• € 395,00 voor 4 sessies van 1 uur (Standaard tarief)
• € 249,00 voor 4 sessies van 1 uur (Gereduceerd tarief)

Extra: 1 maand gratis karate (t.w.v. €40)

Iedere deelnemer aan het traject mag een maand lang gratis meedoen met karate. Een krachtige manier om zelfbeheersing, focus, houding en assertiviteit fysiek te trainen. Geen verplichting, wel een uitnodiging.

Gereduceerd tarief – voor wie het niet kan betalen

Iedere maand is er één plek beschikbaar voor een gereduceerd tarief van € 249,00.
Deze plek is bedoeld voor wie het traject nodig heeft, maar het bedrag niet kan missen. Je hoeft niets uit te leggen. Neem gerust contact op – dan kijken we samen wat mogelijk is.