Algemene tips:

• GENIET ERVAN
• zorg dat je in de sporthal blijft en bij de mat en jurytafel waar je ingedeeld bent, dus ga niet door de sporthal of in de kleedkamers en gangen etc rondzwerven
• zorg uiteraard dat je ruim op tijd bent, ook ivm warming-up
• doe je eigen warming-up: trappen, stoten, knieheffen etc. Niet opdrukken, kniebuigingen etc (dan krijg je een vermoeid gevoel). Doe je Kata? Loop je eigen kata een paar keer. Lichtjes rekken en strekken
• ouders ea moeten op de tribune plaatsnemen.
• in de sporthal mag je alleen binnenschoenen aan! Goede tip: anti-slipokken zijn vaak ook warm en misschien prettiger dan schoenen. Verkrijgbaar bij Action, Wibra, op de markt
• als je hulp nodig hebt van een volwassene en een van ons zie je niet, loop dan naar een coach of een scheidsrechter of iemand in een karatepak. Die wil jou vast helpen. Helpt die niet, ga dan naar een andere volwassene die je wel wil helpen
• heb je pijn, ga dan naar je coach of de EHBO-post (vaak in het midden van de zaal)
• iedereen krijgt een certificaat aan het eind van de dag
• aan het eind van de dag maken we met z’n allen een groepsfoto
• moet je naar de WC, plas dan niet tegen je pak of band aan…
• ben je klaar met je wedstrijden, blijf dan in de zaal en houd je pak aan
• heb je vragen voor de wedstrijden, stuur dan een whatsapp bericht (misschien ben ik dan nog bereikbaar)

Uiterlijk verzorgd:

• zorg voor een gestreken pak
• lang haar in een knot of staart of vlecht (niet los dragen!)
• weet hoe je ZELF je band moet knopen en ZELF je bescherming om moet doen
• zorg al een halve week van tevoren voor korte nagels. Als je per ongeluk in je nagels knipt, dan kan het zich nog herstellen en nare karteltjes kunnen nog helen

Spullen op orde:

• schrijf op al je spullen met een donkere watervaste stift je naam om te voorkomen dat andere kinderen per ongeluk hun spullen met die van jou verwarren. Dus op je handschoenen, kruisbeschermer, voetbeschermers en wreefbeschermers
• stop je spullen in 1 tas en neem die mee naar de sporthal. Laat geen spullen in de kleedkamer achter
• zorg dat je spullen gemakkelijk uit je tas te pakken zijn. Stop je gewone kleren daarom in een aparte plastic tas en stop die in je sporttas
• heb je nog niet voor je spullen betaald, zorg dan dat je dit zsm doet. Je spullen krijg je direct mee
• Eten en drinken voor, tijdens en na de wedstrijden:
• Eet niet teveel en te zwaar van tevoren, eet wel genoeg
• heb je tijdens de wedstrijden dorst, drink dan water en geen frisdranken
• drink niet teveel tijdens de wedstrijden (plassen!) en niet teveel in een keer (buikpijn!)
• na alle wedstrijden mag je alles weer eten en drinken
• stop je niet vol met snoep en chips, eet tussendoor ook niet teveel. Liga, evergreen, banaan is prima, met mate

Omgaan met zenuwen:

• Superdapper dat je meedoet! Ik vind je een kanjer en ook al ben ik niet in je buurt, weet dan dat ik je in mijn hart draag en velen jou met mij
• Als je zenuwen hebt, adem dan rustig (koel en koelbloedig, weet je nog?)
• Zenuwen horen erbij, accepteer het. Kom naar een van de begeleiders toe als het te erg is
• er lopen veel kinderen rond, met veel niveauverschil. Laat je niet imponeren, doe wat je hebt geleerd en doe je uiterste best
• een goede voorbereiding (zoals deze tips allemaal lezen) helpt je om je zenuwen onder controle te houden

Gedrag op de mat:

• blijf altijd sportief, ook al is dat soms moeilijk
• laat je niet boos of bang maken door je tegenstander
• winnen en verliezen liggen soms dicht bij elkaar, dat hoort erbij
• groet naar de tegenstander en naar de scheidsrechter als je partij begint en als je klaar bent
• de scheidsrechter heeft gelijk, ook al heeft de scheidsrechter geen gelijk. Met andere woorden: ga niet in discussie, accepteer wat er tegen je gezegd wordt.
• karate is een jurysport. Ga als publiek niet joelen etc. aanmoedigen mag natuurlijk wel
• blijf altijd respectvol
• geef je tegenstander ALTIJD achteraf een hand
• je blijft altijd sportief, ook al is de tegenstander dat niet

Kata:

• zorg ervoor dat je het helemaal kent. Maak explosieve, krachtige technieken. Maak je een foutje, geeft niets, herpak je en ga verder
• maak keiharde kiai’s!!!
• roep woest je kata van tevoren
• leer de naam van het kata uit je hoofd
• bedenk met kata van tevoren welk kata je gaat doen, niet pas op de mat!

Kumite:

• elk contact op het hoofd is verboden
• pas stoppen als de scheidsrechter ‘yamè’ (stoppen) zegt, eerder niet
• gaat je band los? Niet vastmaken als de scheidsrechter niets zegt
• maak keiharde kiai op je scorende techniek
• ga niet rommelen, maak duidelijke scores
• vecht zakelijk, niet te mooi willen vechten met allerlei ingewikkelde technieken
• raak je je tegenstander te hard, maak dan geen drama (zeg sorry en geef een hand)
• word je te hard geraakt, maak dan geen drama