Karate in Hilversum voor jeugd, jongeren en volwassenen

Gymzaal Sterrenschool
Huygensstraat 35
1222 TJ Hilversum
πŸ“ž 035 – 62 888 19
πŸ“§ info@shoshin.nl

πŸ“ Let op: Betaald parkeren!

Home / Alles over Karate / Karate voor volwassenen in Hilversum

πŸ₯‹ Karate voor volwassenen bij ShoShin

Rust, kracht en controle β€” terug naar jezelf.

Je doet veel. Je zorgt, regelt, denkt.
Maar waar blijf jij zelf in de drukte van elke dag?

Bij ShoShin kom je terug in je lijf.
Je bouwt kracht op, ontwikkelt controle, en leert spanning los te laten β€” stap voor stap, in je eigen tempo.

Of je nu al sport of opnieuw wilt beginnen:
πŸ‘‰ je bent welkom.
Geen prestatiedruk. Geen show. Wel serieus trainen β€” met plezier.

πŸ’ͺ Waarom karate?

Karate is beweging met inhoud.
Niet alleen fysiek sterker worden, maar ook mentaal scherper.

βœ… Je bouwt kracht en conditie op
βœ… Je ontwikkelt focus, zelfbeheersing en balans
βœ… Je leert omgaan met spanning en druk
βœ… Je traint jezelf in discipline, respect en ritme

Bij ShoShin train je niet om de beste te zijn.
Je traint om te ontdekken wat er allemaal in je zit.

πŸ₯‹ Hoe de lessen zijn opgebouwd

Elke karateles bij ShoShin heeft een vaste structuur.
Niet om alles strak te regimenteren β€” maar om rust, ritme en groei mogelijk te maken.
Je weet wat je kunt verwachten. En je ontwikkelt jezelf β€” fysiek Γ©n mentaal.

Wat je kunt verwachten:

βœ… Groeten en Mokuso
We starten en eindigen elke les met een korte meditatie (mokuso) en een groet.
Hiermee focus je je, maak je je hoofd leeg, en toon je respect voor jezelf, elkaar en de dojo.

βœ… Warming-up
Rustig opwarmen om blessures te voorkomen en je lichaam klaar te maken. Soms serieus, soms speels β€” maar altijd gericht op trainen met inzet.

βœ… Kihon (basisvaardigheden)
Kihon betekent β€œde basis”.
We oefenen technieken zoals stoten, trappen, blokkeren en verplaatsen.
Hier leg je de fundering voor kracht, balans en controle.

βœ… Ippon Kumite (partneroefeningen)
Ippon Kumite betekent “één-stap-gevecht”.
Je oefent technieken tegen een partner: leren reageren, afstand inschatten, en controle houden.

βœ… Kata (vormtraining)
Kata is een vaste serie bewegingen die je traint als een soort bewegende meditatie.
Hier ontwikkel je coΓΆrdinatie, ritme, ademhaling, focus Γ©n mentaal doorzettingsvermogen.
Elke kata vertelt eigenlijk een gevechtsverhaal β€” zonder echte tegenstander.

βœ… Kumite (sparren)
Bij ShoShin sparren we scherp, maar gecontroleerd.
Je oefent timing, afstand, reactievermogen en zelfbeheersing.
We trainen niet op hardheid: respect en beheersing gaan altijd voor.

πŸ₯‹ Over sparren en veiligheid

Bij ShoShin sparren we regelmatig (kumite).
Niet om te laten zien wie de hardste is.
Wel om controle, reactievermogen en beheersing te trainen.

We trainen niet op hardheid.
Blessures voorkomen we zoveel mogelijk β€” je moet de volgende dag gewoon weer kunnen werken.

βœ… Beheersing staat altijd voorop
βœ… Respect voor jezelf en je trainingspartner
βœ… Trainen op scherpte, niet op geweld

🌱 Extra diepgang: Spelvormen, intern karate en Zen

Bij ShoShin gaat karate verder dan techniek alleen.
We gebruiken spelvormen om balans, samenwerking en reactievermogen te ontwikkelen.

We maken ook regelmatig uitstapjes naar:

  • Intern karate: werken aan innerlijke kracht, ademhaling en lichaamsbewustzijn

  • Zen-principes: trainen in stilte, aandacht en eenvoud

Karate is niet alleen beweging.
Het is een manier om sterker te worden β€” in lichaam Γ©n karakter.

πŸ›‘οΈ Zelfverdediging met controle en respect (zonder haantjesgedrag πŸ”)

Karate bij ShoShin is niet gericht op agressie.
Je leert jezelf wΓ©l te verdedigen β€” met controle, zelfbeheersing en verstand.

Tijdens de trainingen:

  • ontwikkel je kracht zonder agressie

  • leer je reageren zonder doorslaan

  • bewaak je je grenzen met respect

De grootste kracht is weten hoe je kalm kunt blijven.

πŸ‘₯ Voor wie is het?

Bij ShoShin trainen volwassenen van allerlei leeftijden en achtergronden:

βœ… Dames en heren die sterker willen worden β€” fysiek Γ©n mentaal
βœ… Volwassenen die zoeken naar ritme, focus of ontspanning
βœ… Ouders die nieuwsgierig zijn naar wat hun kinderen leren
βœ… Iedereen die zin heeft om echt te trainen, zonder druk

Of je nu beginner bent of ervaren sporter:
πŸ‘‰ je doet mee op jouw niveau.
Met respect, inzet en ruimte voor verschil.

🧩 Extra trainingen als je dat nodig hebt

Sommige volwassenen willen β€” of hebben β€” nΓ©t wat meer nodig dan alleen de reguliere karatelessen.
Daarom bieden we bij ShoShin ook extra trainingen aan:

βœ… Weerbaarheid en mentale scherpte
βœ… Zelfbeheersing en stressregulatie
βœ… Assertiviteit en zelfvertrouwen

Deze extra trainingen zijn praktisch, fysiek en doelgericht.
πŸ“Œ Deelname is optioneel en niet inbegrepen bij de reguliere contributie.

πŸ“ž Even afstemmen of sparren?

Soms is het handig om even kort te overleggen.
Misschien loop je tegen iets aan in je training, wil je wat tips om beter te ontspannen, of zoek je praktische ideeΓ«n om sterker te staan β€” fysiek of mentaal.

Als lid kun je een kort gesprek aanvragen:
βœ… Praktisch sparren over je training
βœ… Advies bij omgaan met spanning of grenzen
βœ… Hulp bij focus houden, energie verdelen of steviger staan

Ook als iets buiten de dojo speelt (bijvoorbeeld werkdruk of herstel) kunnen we kort meekijken.

πŸ“Œ Deze gesprekken zijn kort (maximaal 30 minuten), praktisch en vrijblijvend.
πŸ“Œ Geen langdurige begeleiding β€” daarvoor kun je aparte coachingstrajecten volgen als je dat wilt.

Gewoon even sparren β€” zodat je sterker verder kunt.

πŸ“Œ Praktisch

  • Je traint in een groep volwassenen, op eigen niveau

  • Geen drill, wΓ©l duidelijke structuur en ritme

  • Meedoen aan examens kan β€” maar hoeft niet

  • We trainen in Hilversum

  • Proefles is gratis en vrijblijvend

πŸ’‘ Zin om te beginnen?

Wacht niet tot je er β€˜klaar voor’ bent.
Begin gewoon. Groei onderweg.

πŸ‘‰ Kom alleen β€” of neem een vriend(in) mee om samen te testen.

βœ…Β Vraag een gratis proefles aan
βœ…Β Bekijk hier alle praktische info over tijden, tarieven en locatie
βœ…Β Stel je vraag of neem contact op

πŸ₯‹ Bij ShoShin train je niet voor uiterlijk vertoon

Je traint om sterker te worden β€” fysiek Γ©n mentaal.
We trainen met respect, humor en aandacht.

Zodat jij leert voelen wat je kunt. En sterker wordt β€” op jouw manier.