Examen groene band karate (5e kyu) - ShoShin Karate Hilversum

Exameneisen groene band (5e kyu) Laatste update: 06-06-2024

Alle exameneisen voor oranje band, aangevuld met:

Kihon - basistechnieken

Solo-uitgevoerde oefeningen (dus zonder partner) waarbij je enkelvoudige of meervoudige technieken uitvoert, stilstaand of vanuit voor- en achterwaartse beweging. Deze technieken zijn gebaseerd op de dachi-waza, tsuki-waza, uchi-waza, uke-waza en geri-waza.

Dachi-waza - voetstanden

Shiko-dachi (= sumo-stand)
Tsuru-ashi-dachi (= stand op 1 been)

Tsuki-waza - stoottechnieken

Morote-tsuki (= dubbele stoot)

Uchi-waza - slagtechnieken

Yohon-nukite-chudan/jodan (= speerhand midden/hoog) (geen afbeelding)
Uraken-shomen-ganmen-uchi
Uraken-sayu-ganmen-uchi
Uraken-hizo-uchi
Haito-uchi (= slag met duimkant)
Morote-haito-uchi (= dubbele slag met duimkant)

Uke-waza - afweertechnieken

Alle technieken met hiki-te (terugtrekken van de vuist naar de zwevende rib).

Morote-uchi-uke = versterkte uchi-uke
Sukui-uke = scheppende afweer (geen afbeelding beschikbaar)

Geri-waza - traptechnieken

Hiki-ashi: alle traptechnieken uitvoeren met correct terughalen van de voet en in balans.

Ushiro-geri-chudan vanuit stand (= achterwaartste trap
Jodan-mai-geri (= hoge voorwaartse trap)
Jodan-mai-hiza-geri (= hoge knietrap)
Jodan-haisoku-mawashi-geri (= hoge ronde trap met wreef)
Mawashi-geri-chudan-chusoku (= ronde trap met bal van de voet)
Mai-mai-geri (= voorwaartse trap met voorste been)
Mai-mawashi-geri (= ronde trap met voorste been)

Kata

Pinan-sono-ni (= 2^e basiskata)
Sokugi-taikyoku-sono-ichi (bonuskata)

Ippon-kumite

Aanval: yoko-geri / gin-geri / ushiro-geri
Verdediging: gedan-kake-uke + gyaku-tsuki naar de rug/hoofd
Aanval: seiken-oi-tsuki-chudan:
Verdediging: gyaku-uchi-uke / tensho / mawashi-geri-chudan
Aanval: seiken-oi-tsuki-chudan
Verdediging: seiken-soto-uke +mawashi-geri-chudan met het voorste been
Aanval: Kizami-tsuki
Verdediging: gyaku-tsuki als counter
Aanval: Combinatie 1-2
Verdediging: gyaku-tsuki als counter
Om de beurt uitvoeren:
1. 1-2 + pakstoot
2. Ushiro-geri vanuit heisoku-dachi / fudo-dachi

Sanbon-kumite

Aanval: seiken-oi-tsuki-chudan
Verdediging: seiken-soto-uke + mawashi-geri-chudan met het voorste been

Kyokushikai-kumite-sono-ichi

Aanval: (vanuit zenkutsu dachi) seiken oi-tsuki– jodan + seiken-gyaku-tsuki-chudan
Verdediging: (vanuit kokutsu dachi)
– seiken-uchi-uke-jodan
– seiken-soto-uke-chudan
– arm vastpakken en opzij
trekken
– mae-geri-chudan
– arm loslaten
– shuto-sagotsu-uchi
– vastpakken
– mae-hiza-geri-chudan
– wegduwen van tegenstander met beide handen op schouderblad hoogte

Jiyu-kumite - vrije gevecht

4 x 1 min. aanvallen
4 x 1 min. verdedigen en ontwijken
4 x 1 min. aanvallen, verdedigen en ontwijken

Tameshiwari - breektest

Het breken van 1 plank met seiken-gyaku-tsuki.

Valbreken

Voorover rollen.

Fysieke kracht- en uithoudingsvermogen oefeningen

30 x opdrukken
50 x buikspieroefeningen (diverse oefeningen)
50 x squat
20 x lunges
1,5 min. geri-waza met kiai
1,5 min. tsuki-waza met kiai

Vaardigheden

Nogare (ademhaling zonder geluid vanuit je hara)
Tai-sabaki: ontwijkingoefeningen met juiste timing
Uitvoering van technieken met kimé en zanchin

Theorie en begrippen

Zanshin = gevechtsgeest
Ma-ai = gevechtsafstand
Ushiro = achterwaarts
Chusoku = bal van de voet
Haisoku = wreef
Ganmen = gezicht
Morote = dubbel/versterkt
Tate = rechtopstaand
Ura = omgekeerd
Sukui = scheppend
Ma-ai = gevechtsafstand
Tai-sabaki = lichaamsverplaatsing
Nukite = speerhand
Haito = duimkant van de hand

Karate in Hilversum voor jeugd, jongeren en volwassenen