Karate in Hilversum voor jeugd, jongeren en volwassenen

Gymzaal Sterrenschool
Huygensstraat 35
1222 TJ Hilversum
📞 035 – 62 888 19
📧 info@shoshin.nl

📍 Let op: Betaald parkeren!

Vraag nu een gratis proefles aan

Exameneisen groene band (5e kyu) Laatste update: 06-06-2024

Alle exameneisen voor oranje band, aangevuld met:

Kihon - basistechnieken

Solo-uitgevoerde oefeningen (dus zonder partner) waarbij je enkelvoudige of meervoudige technieken uitvoert, stilstaand of vanuit voor- en achterwaartse beweging. Deze technieken zijn gebaseerd op de dachi-waza, tsuki-waza, uchi-waza, uke-waza en geri-waza.

Dachi-waza - voetstanden

  • Shiko-dachi (= sumo-stand)
  • Tsuru-ashi-dachi (= stand op 1 been)
Shiko-dachi
Shiko-dachi
Shiko-dachi 2
Tsuru-ashi-dachi
Tsuru-ashi-dachi
Tsuru-ashi-dachi 2

Tsuki-waza - stoottechnieken

  1. Morote-tsuki (= dubbele stoot)
Jodan-morote-tsuki
Jodan-morote-tsuki

Uchi-waza - slagtechnieken

  1. Yohon-nukite-chudan/jodan (= speerhand midden/hoog) (geen afbeelding)
  2. Uraken-shomen-ganmen-uchi
  3. Uraken-sayu-ganmen-uchi
  4. Uraken-hizo-uchi
  5. Haito-uchi (=  slag met duimkant)
  6. Morote-haito-uchi (= dubbele slag met duimkant) 
Shuto (= meshand)
Shuto (= meshand)
Yohon-nukite (= speerhand)
Yohon-nukite (= speerhand)
Haito (= duimkant)
Haito (= duimkant)
Yohon-nukite-jodan
Yohon-nukite-jodan
Uraken-shomen-ganmen-uchi
Uraken-shomen-ganmen-uchi
Uraken-sayu-ganmen-uchi
Uraken-sayu-ganmen-uchi
Uraken-hizo-uchi
Uraken-hizo-uchi
Haito-uchi-jodan
Haito-uchi-jodan
Morote-haito-uchi-jodan
Morote-haito-uchi-jodan

Uke-waza - afweertechnieken

Alle technieken met hiki-te (terugtrekken van de vuist naar de zwevende rib).

  1. Morote-uchi-uke = versterkte uchi-uke
  2. Sukui-uke =  scheppende afweer (geen afbeelding beschikbaar)
Seiken-morote-uchi-uke
Seiken-morote-uchi-uke

Geri-waza - traptechnieken

Hiki-ashi: alle traptechnieken uitvoeren met correct terughalen van de voet en in balans.

  1. Ushiro-geri-chudan vanuit stand (= achterwaartste trap
  2. Jodan-mai-geri (= hoge voorwaartse trap)
  3. Jodan-mai-hiza-geri (= hoge knietrap)
  4. Jodan-haisoku-mawashi-geri (= hoge ronde trap met wreef)
  5. Mawashi-geri-chudan-chusoku (= ronde trap met bal van de voet)
  6. Mai-mai-geri (= voorwaartse trap met voorste been)
  7. Mai-mawashi-geri (= ronde trap met voorste been)
Ushiro-geri-chudan (= achterwaartse trap)
Ushiro-geri-chudan (= achterwaartse trap)
Jodan-mai-geri
Jodan-mai-geri
Jodan-mai-hiza-geri
Jodan-mai-hiza-geri
Jodan-haisoku-mawashi-geri
Jodan-haisoku-mawashi-geri
Haisoku (= wreef)
Haisoku (= wreef)
Chusoku (= bal van de voet)
Chusoku (= bal van de voet)

Kata

  1. Pinan-sono-ni (= 2e basiskata)
  2. Sokugi-taikyoku-sono-ichi (bonuskata)
Pinan-sono-ni
Pinan-sono-ni

Ippon-kumite

  1. Aanval: yoko-geri / gin-geri / ushiro-geri
    Verdediging: gedan-kake-uke + gyaku-tsuki naar de rug/hoofd
  2. Aanval: seiken-oi-tsuki-chudan:
    Verdediging: gyaku-uchi-uke / tensho / mawashi-geri-chudan
  3. Aanval: seiken-oi-tsuki-chudan
    Verdediging: seiken-soto-uke +mawashi-geri-chudan met het voorste been
  4. Aanval: Kizami-tsuki
    Verdediging: gyaku-tsuki als counter
  5. Aanval: Combinatie 1-2
    Verdediging: gyaku-tsuki als counter
  6. Om de beurt uitvoeren:
    1. 1-2 + pakstoot
    2. Ushiro-geri vanuit heisoku-dachi / fudo-dachi

Sanbon-kumite

  1. Aanval: seiken-oi-tsuki-chudan
    Verdediging: seiken-soto-uke + mawashi-geri-chudan met het voorste been

Kyokushikai-kumite-sono-ichi

  • Aanval: (vanuit zenkutsu dachi) seiken oi-tsuki– jodan + seiken-gyaku-tsuki-chudan
  • Verdediging: (vanuit kokutsu dachi)
    – seiken-uchi-uke-jodan
    – seiken-soto-uke-chudan
    – arm vastpakken en opzij
    trekken
    – mae-geri-chudan
    – arm loslaten
    – shuto-sagotsu-uchi
    – vastpakken
    – mae-hiza-geri-chudan
    – wegduwen van tegenstander met beide handen op schouderblad hoogte
Kyokushinkai-kumite-sono-ichi
Kyokushinkai-kumite-sono-ichi

Jiyu-kumite - vrije gevecht

  • 4 x 1 min. aanvallen
  • 4 x 1 min. verdedigen en ontwijken
  • 4 x 1 min. aanvallen, verdedigen en ontwijken

Tameshiwari - breektest

Het breken van 1 plank met seiken-gyaku-tsuki.

Valbreken

Voorover rollen.

Fysieke kracht- en uithoudingsvermogen oefeningen

  • 30 x opdrukken
  • 50 x buikspieroefeningen (diverse oefeningen)
  • 50 x squat
  • 20 x lunges
  • 1,5 min. geri-waza met kiai
  • 1,5 min. tsuki-waza met kiai
 

Vaardigheden

  • Nogare (ademhaling zonder geluid vanuit je hara)
  • Tai-sabaki: ontwijkingoefeningen met juiste timing
  • Uitvoering van technieken met kimé en zanchin

Theorie en begrippen

  • Zanshin = gevechtsgeest
  • Ma-ai = gevechtsafstand
  • Ushiro = achterwaarts
  • Chusoku = bal van de voet
  • Haisoku = wreef
  • Ganmen = gezicht
  • Morote = dubbel/versterkt
  • Tate = rechtopstaand
  • Ura = omgekeerd
  • Sukui = scheppend
  • Ma-ai = gevechtsafstand
  • Tai-sabaki = lichaamsverplaatsing
  • Nukite = speerhand
  • Haito = duimkant van de hand