Karate in Hilversum voor jeugd, jongeren en volwassenen

Gymzaal Sterrenschool
Huygensstraat 35
1222 TJ Hilversum
📞 035 – 62 888 19
📧 info@shoshin.nl

📍 Let op: Betaald parkeren!

Vraag nu een gratis proefles aan

Exameneisen bruine band (3e kyu) Laatste update: 06-06-2024

Alle exameneisen voor blauwe band, aangevuld met:

Kihon - basistechnieken

Solo-uitgevoerde oefeningen (dus zonder partner) waarbij je enkelvoudige of meervoudige technieken uitvoert, stilstaand of vanuit voor- en achterwaartse beweging. Deze technieken zijn gebaseerd op de dachi-waza, tsuki-waza, uchi-waza, uke-waza en geri-waza.

Uchi-waza - slagtechnieken

  1. Tettsui-komi-kami-uchi (= hamervuistslag naar de slaap)
  2. Tettsui-hizo-uchi (= hamervuistslag naar de nieren)
  3. Tettsui-oroshi-ganmen-uchi (= hamervuistslag van bovenaf naar het hoofd)
  4. Yoko-tettsui-jodan-uchi (= zijwaartse hamervuistslag hoofdhoogte)
  5. Yoko-tettsui-chudan-uchi
  6. Yoko-tettsui-gedan-uchi
Tettsui (= Hamervuist)
Tettsui (= Hamervuist)
Tettsui-komi-kami-uchi
Tettsui-komi-kami-uchi
Tettsui-hizo-uchi
Tettsui-hizo-uchi
Tettsui-oroshi-ganmen-uchi
Tettsui-oroshi-ganmen-uchi
Yoko-tettsui-jodan-uchi
Yoko-tettsui-jodan-uchi
Yoko-tettsui-chudan-uchi
Yoko-tettsui-chudan-uchi
Yoko-tettsui-gedan-uchi
Yoko-tettsui-gedan-uchi

Uke-waza - afweertechnieken

Dubbele blokkeringen:

  1. Seiken-soto-uke / jodan-uke
  2. Shuto-soto-uke / jodan-uke
  3. Seiken-uchi-uke / gedan-barai
  4. Seiken-soto-uke / gedan-barai
  5. Mae-shuto-mawashi-uke (= voorwaarts-ronde meshandafweer)
  6. Morote-kake-uke
Seiken-soto-uke / jodan-uke
Seiken-soto-uke / jodan-uke
Shuto-soto-uke / jodan-uke
Shuto-soto-uke / jodan-uke
Seiken-uchi-uke / gedan-barai
Seiken-uchi-uke / gedan-barai
Seiken-soto-uke / gedan-barai
Seiken-soto-uke / gedan-barai
Mae-shuto-mawashi-uke
Mae-shuto-mawashi-uke
Morote-kake-uke
Morote-kake-uke

Geri-waza - traptechnieken

  • Mae-hiza-tobi-geri = gesprongen voorwaartse knietrap
  • Mae-tobi-geri = gesprongen voorwaartse trap
Mae-hiza-tobi-geri
Mae-hiza-tobi-geri
Mae-tobi-geri
Mae-tobi-geri

Worpen

  • Ashi-barai (= voetveeg)
Ashi-barai (= voetveeg)
Ashi-barai (= voetveeg)

Kata

  1. Pinan-sono-yon (= 4e basiskata)
  2. Sanchin (met ibuki-sankai)
Pinan-sono-yon
Pinan-sono-yon
Sanchin
Sanchin

Ippon-kumite

  1. Aanval: seiken-chudan-oi-tsuki
    Verdediging: soto-uke (zenkutsu-dachi) + yoko-empi-uchi (vanuit kiba-dachi) + uraken-uchi + gyaku-tsuki (vanuit zenkutsu-dachi)
  2. Aanval seiken-gedan-oi-tsuki:
    Verdediging:
    1. shiko-dachi + gedan-barai + gin-geri met het achterste been
    2. shiko-dachi + gedan-barai + mai-geri met het achterste been
    3. shiko-dachi + gedan-barai + mawashi-geri-jodan met het achterste been
  3. Aanval: mai-geri-chudan
    Verdediging: gedan-kake-uke + gin-geri
  4. Aanval: mawashi-geri-jodan
    Verdediging: seiken-uchi-uke + seiken-jodan-uke (dubbel blok) + mai-/mawashi-hiza-(tobi)-geri-chudan
  5. Om de beurt uitvoeren: combinatie 1-2 + ura-mawashi-geri met voorste been + pak-stoot of gyaku-tsuki

Sanbon-kumite

  1. Aanval: seiken-gedan-oi-tsuki
    Verdediging: Stap 2x recht naar achteren met seiken-gedan-barai. De derde stap tai-sabaki maken:
    1. shiko-dachi + gedan-barai + gin-geri met het achterste been
    2. shiko-dachi + gedan-barai + mai-geri met het achterste been
    3. shiko-dachi + gedan-barai + mawashi-geri-jodan met het achterste been

Kyokushikai-kumite-sono-san

Aanval: seiken-oi-tsuki-chudan vanuit zenkutsu-dachi

Verdediging:

  1. kokutsu-dachi + uchi-uke + tensho
  2. slipstap + uraken-ganmen-uchi
  3. tsugi-ashi + yoko-geri-kekomi-chudan
  4. loslaten pols + weggeleiden + seiken-gyaku-tsuki naar het  achterhoofd
  5. moro-ashi-dachi bijstappen en wegduwen partner
    Let op: zonder worp i.i.t. het voorbeeld!

Jiyu-kumite - vrije gevecht

  • 6 x 1 min. aanvallen
  • 6 x 1 min. verdedigen en ontwijken
  • 6 x 1 min. aanvallen, verdedigen en ontwijken

Tameshiwari - breektest

Het breken van 1 plank met mawashi-geri-chusoku.

Fysieke kracht- en uithoudingsvermogen oefeningen

  • 50 x opdrukken
  • 70 x buikspieroefeningen (diverse oefeningen)
  • 70 x squat
  • 40 x lunges

Vaardigheden

  • Examens helpen afnemen

Theorie en begrippen

  • Kakato = hak
  • Tettsui = hamervuist
  • Tobi= vliegend
  • Barai = veeg