Karate in Hilversum voor jeugd, jongeren en volwassenen

Gymzaal Sterrenschool
Huygensstraat 35
1222 TJ Hilversum
📞 035 – 62 888 19
📧 info@shoshin.nl

📍 Let op: Betaald parkeren!

Vraag nu een gratis proefles aan

Exameneisen blauwe band (4e kyu) Laatste update: 06-06-2024

Alle exameneisen voor groene band, aangevuld met:

Kihon - basistechnieken

Solo-uitgevoerde oefeningen (dus zonder partner) waarbij je enkelvoudige of meervoudige technieken uitvoert, stilstaand of vanuit voor- en achterwaartse beweging. Deze technieken zijn gebaseerd op de dachi-waza, tsuki-waza, uchi-waza, uke-waza en geri-waza.

Dachi-waza - voetstanden

  • Kake-dachi (= hoek-stand)
  • Moro-ashi-dachi
Kake-dachi
Kake-dachi
Kake-dachi 2
Moro-ashi-dachi
Moro-ashi-dachi
Moro-ashi-dachi 2

Tsuki-waza - stoottechnieken

  1. Jun-tsuki (= laterale stoot), zowel voorlangs als achterlangs draaien
  2. Seiken-mawashi-tsuki (= ronde stoot, ‘hoek’)
Seiken-mawashi-tsuki
Seiken-mawashi-tsuki

Uchi-waza - slagtechnieken

  1. Uraken-mawashi-uchi (= ronde slag met achterkant van de vuist naar achterkant van het hoofd)
  2. Jodan-empi-uchi / jodan-hiji-ate (= elleboogslag naar zijkant kaak)
  3. Jodan-age-hiji-ate (= elleboogslag naar de kin)
  4. Oroshi-hiji-ate (= elleboogslag van bovenaf)
  5. Jodan-oroshi-hiji-ate (= elleboogslag van bovenaf, hoofdhoogte)
  6. Yoko-hiji-ate (= elleboogslag zijwaarts)
  7. Ushiro-hiji-ate-jodan (= achterwaartse hoge elleboogslag)
  8. Morote-ushiro-hiji-ate-chudan (= versterkte achterwaartse elleboogslag, middenhoogte)
  9. Morote-ushiro-hiji-ate-jodan (= versterkte achterwaartse hoge elleboogslag)
Hiji / Empi
Hiji / Empi
Hiji / Empi
Hiji / Empi
Uraken-mawashi-uchi
Uraken-mawashi-uchi
Jodan-empi-uchi / jodan-hiji-ate
Jodan-empi-uchi / jodan-hiji-ate
Jodan-age-hiji-ate
Jodan-age-hiji-ate
Oroshi-hiji-ate
Oroshi-hiji-ate
Jodan-oroshi-hiji-ate
Jodan-oroshi-hiji-ate
Yoko-hiji-ate
Yoko-hiji-ate
Ushiro-hiji-ate-jodan
Ushiro-hiji-ate-jodan
Morote-ushiro-hiji-ate-chudan
Morote-ushiro-hiji-ate-chudan
Morote-ushiro-hiji-ate-jodan
Morote-ushiro-hiji-ate-jodan

Uke-waza - afweertechnieken

  1. Seiken-jodan-juji-uke (= gekruiste bovenafweer met vuist)
  2. Seiken-gedan-juji-uke (= gekruiste onderafweer met vuist)
  3. Shuto-jodan-juji-uke (= gekruiste bovenafweer met meshand)
  4. Shuto-gedan-juji-uke (= gekruiste bovenafweer met meshand)
  5. Te-nagashi-uke (= vegende afweer)
Seiken-jodan-juji-uke
Seiken-jodan-juji-uke
Seiken-gedan-juji-uke
Seiken-gedan-juji-uke
Shuto-jodan-juji-uke
Shuto-jodan-juji-uke
Shuto-gedan-juji-uke
Shuto-gedan-juji-uke
Shuto-jodan-uke
Shuto-jodan-uke
Shuto-gedan-barai
Shuto-gedan-barai
Shuto-soto-uke
Shuto-soto-uke
Haito-uchi-uke
Haito-uchi-uke

Bonustechniek:

  1. Uchi / soto-sune-uke (= blok met scheenbeen (buiten- en binnenwaarts)
Sune (=scheenbeen)

Geri-waza - traptechnieken

  1. Ura-mawashi-geri / kake-geri (= hoektrap) vanuit stand
  2. Ushiro-geri vanuit beweging
  3. Yoko-geri-jodan-kekomi (= hoge stotende zijwaarste trap)
  4. Yoko-geri-keage (= zwepende yoko-geri), geen afbeelding beschikbaar
  5. Mawashi-geri-jodan-chusoku (= ronde trap op hoofdhoogte, met de bal van de voet; geen afbeelding beschikbaar)
Ura-mawashi-geri
Ura-mawashi-geri
Ushiro-geri-chudan (= achterwaartse trap)
Ushiro-geri-chudan (= achterwaartse trap)
Yoko-geri-jodan-kekomi
Yoko-geri-jodan-kekomi

Kata

  1. Pinan-sono-san (= 3e basiskata)
  2. Sanchin (zonder ibuki-sankai)
  3. Sokugi-taikyoku-sono-ni (bonuskata)
Pinan-sono-san
Pinan-sono-san
Sanchin
Sanchin

Ippon-kumite

  1. Aanval: seiken-jodan-oi-tsuki
    Verdediging: seiken-jodan-uke met tai-sabaki naar de buitenkant van de aanval + gyaku-tsuki
  2. Aanval: seiken-jodan-oi-tsuki
    Verdediging: te-nagashi-uke + seiken-gyaku-tsuki
  3. Aanval: seiken-chudan-oi-tsuki
    Verdediging: seiken-uchi-uke met tai-sabaki naar de buitenkant van de aanval + seiken-gyaku-tsuki
  4. Aanval: seiken-chudan-oi-tsuki
    Verdediging: seiken-gyaku-uchi–uke + tensho + ura-mawashi-geri met het achterste been
  5. Combinatie om de beurt uitvoeren:
    1. 1-2 + mawashi-geri met voorste been + pak-soot of gyaku-tsuki
    2. Ushiro-geri vanuit zenkutsu-dachi

Sanbon-kumite

  1. Aanval: seiken-chudan-oi-tsuki
    Verdediging: seiken-gyaku-uchi-uke met tai-sabaki naar de buitenkant van de aanval + seiken-gyaku-tsuki
  2. Aanval: seiken-chudan-oi-tsuki
    Verdediging: seiken-gyaku-uchi-uke + tensho + ura-mawashi-geri met het achterste been
 

Kyokushikai-kumite-sono-ni

Aanval: mae-geri-chudan vanuit zenkutsu-dachi

Verdediging:

  1. kokutsu-dachi + taisabaki binnenkant + gedan-barai
  2. mai-mai-geri-chudan
  3. gyaku-tate-tsuki naar hals
  4. vastpakken rug + hiza-geri
  5. moro-ashi-dachi bijstappen en wegduwen partner

Jiyu-kumite - vrije gevecht

  • 5 x 1 min. aanvallen
  • 5 x 1 min. verdedigen en ontwijken
  • 5 x 1 min. aanvallen, verdedigen en ontwijken

Tameshiwari - breektest

Het breken van 1 plank met mae-geri-chusoku.

Fysieke kracht- en uithoudingsvermogen oefeningen

  • 40 x opdrukken
  • 60 x buikspieroefeningen (diverse oefeningen)
  • 60 x Squat
  • 30 x lunges
 

Vaardigheden

  • Ibuki-sankai (= ademhalingstechniek)
  • Voorbeeldfunctie voor leerlingen qua gedrag en mentaliteit
  • Andere leerlingen (beginners) begeleiden
  • Dojo etiquette en procedures kunnen uitleggen aan andere leerlingen
  • Jaarlijks 3 lessen assisteren in andere groepen
Ibuki-sankai
Ibuki-sankai

Theorie en begrippen

  • Tai-sabaki = lichaamsverplaatsing
  • Tameshiwari = breektest
  • Jiyu-kumite = vrij gevecht
  • Hiji / empi = elleboog
  • Ashi = voet
  • Keage = klappend, omhooggaand
  • Kake = hoek
  • Sune (= scheenbeen)
  • Juji (= gekruist)