Examen blauwe band karate (4e kyu)

Exameneisen blauwe band (4e kyu) Laatste update: 01-06-2023

Alle exameneisen voor groene band, aangevuld met:

Kihon - basistechnieken

Solo-uitgevoerde oefeningen (dus zonder partner) waarbij je enkelvoudige of meervoudige technieken uitvoert, stilstaand of vanuit voor- en achterwaartse beweging. Deze technieken zijn gebaseerd op de dachi-waza, tsuki-waza, uchi-waza, uke-waza en geri-waza.

Dachi-waza - voetstanden

Kake-dachi (= hoek-stand)
Moro-ashi-dachi

Tsuki-waza - stoottechnieken

Jun-tsuki (= laterale stoot), zowel voorlangs als achterlangs draaien
Seiken-mawashi-tsuki (= ronde stoot, ‘hoek’)

Uchi-waza - slagtechnieken

Uraken-mawashi-uchi (= ronde slag met achterkant van de vuist naar achterkant van het hoofd)
Jodan-empi-uchi / jodan-hiji-ate (= elleboogslag naar zijkant kaak)
Jodan-age-hiji-ate (= elleboogslag naar de kin)
Oroshi-hiji-ate (= elleboogslag van bovenaf)
Yoko-hiji-ate (= elleboogslag zijwaarts)
Ushiro-hiji-ate-jodan (= achterwaartse hoge elleboogslag)

Uke-waza - afweertechnieken

Alle technieken met hiki-te (terugtrekken van de vuist naar de zwevende rib).

Seiken-jodan-juji-uke (= gekruiste bovenafweer met vuist)
Seiken-gedan-juji-uke (= gekruiste onderafweer met vuist)
Shuto-jodan-juji-uke (= gekruiste bovenafweer met meshand)
Shuto-gedan-juji-uke (= gekruiste bovenafweer met meshand)
Te-nagashi-uke (= vegende afweer)

Bonustechniek:

Uchi / soto-sune-uke (= blok met scheenbeen (buiten- en binnenwaarts)

Geri-waza - traptechnieken

Hiki-ashi: alle traptechnieken uitvoeren met correct terughalen van de voet en in balans.

Ura-mawashi-geri / kake-geri (= hoektrap) vanuit stand
Ushiro-geri vanuit beweging
Yoko-geri-jodan-kekomi
Yoko-geri-keage (= zwepende yoko-geri), geen afbeelding beschikbaar
Mawashi-geri-jodan-chusoku (= ronde trap op hoofdhoogte, met de bal van de voet; geen afbeelding beschikbaar)

Kata

Pinan-sono-san (= 3^e basiskata)
Sanchin (zonder ibuki-sankai)
Sokugi-taikyoku-sono-ni (bonuskata)

Ippon- en sanbonkumite (1-staps en 3-staps-partneroefeningen)

1-staps en 3-staps-partneroefeningen uitgevoerd met zanshin en kime.

Aanval: jodan-oi-tsuki
Verdediging: jodan-uke met tai-sabaki naar de buitenkant van de aanval + gyaku-tsuki
Aanval: jodan-oi-tsuki
Verdedediging: te-nagashi-uke + gyaku-tsuki
Aanval: chudan-oi-tsuki
Verdediging: uchi-uke met tai-sabaki naar de buitenkant van de aanval + gyaku-tsuki
Aanval: chudan-oi-tsuki
Verdediging: gyaku-uchi–uke met tai-sabaki naar de buitenkant van de aanval + tensho + mawashi-geri-haisoku-chudan

Kyokushikai-kumite-sono-ni

Aanval: mae-geri-chudan vanuit zenkutsu-dachi

Verdediging:

kokutsu-dachi + taisabaki binnenkant + gedan-barai
mai-mai-geri-chudan
gyaku-tate-tsuki naar hals
vastpakken rug + hiza-geri
moro-ashi-dachi bijstappen en wegduwen partner

Jiyu-kumite - vrije gevecht

5 x 1 min. aanvallen
5 x 1 min. verdedigen en ontwijken
5 x 1 min. aanvallen, verdedigen en ontwijken

Tameshiwari - breektest

Het breken van 1 plank met mae-geri-chusoku.

Fysieke kracht- en uithoudingsvermogen oefeningen

40 x opdrukken
60 x buikspieroefeningen (diverse oefeningen)
60 x Squat
30 x lunges
1,5 min. geri-waza met kiai
1,5 min tsuki-waza met kiai

Vaardigheden

Ibuki-sankai (= ademhalingstechniek)
Voorbeeldfunctie voor leerlingen qua gedrag en mentaliteit
Andere leerlingen (beginners) begeleiden
4 lessen assisteren in andere groepen

Theorie en begrippen

Tai-sabaki = lichaamsverplaatsing

Tameshiwari = breektest

Jiyu-kumite = vrij gevecht

Hiji / empi = elleboog

Ashi = voet

Keage = klappend, omhooggaand

Kake = hoek